Petit programme d'entrainement individuel

7 juillet 2016 - 12:41

Messieurs,

Votre nouveau coach de l'équipe sénior 1 vous propose une petite reprise de travail personnel suivant le calendrier ci-dessous afin d'arriver déjà en bonne condition physique lors de la reprise de l'entrainement le lundi 8 août 2016.

LUNDI 25 JUILLET : 20 minutes de footing + pompes (2*10) + abdominaux

JEUDI 28 JUILLET : 30 minutes de footing + pompes (2*10) + abdominaux

SAMEDI 30 JUILLET : 40 minutes de footing + pompes (3*10) + gainage

MARDI 02 AOUT : 20 minutes de footing...3 minutes de repos....

                              10 allers/retours longueur terrain de foot (100 mètres environ)

                               allers à 80% et retour normal

                                5 minutes d'étirements

JEUDI 04 AOUT : 30 minutes de footing.... 3 minutes de repos

                              IDEM MARDI (pour le reste)

SAMEDI 06 AOUT : 30 minutes footing en 3 parties

                               10 vitesse normale/ 10minutes fractionnée/10 minutes normale

 

 

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Les membres déjà inscrits sur le site de votre club :

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  • 4 Dirigeants
  • 1 Entraîneur
  • 1 Arbitre
  • 10 Joueurs
  • 8 Supporters