Petit programme d'entrainement individuel

7 juillet 2016 - 12:41

Messieurs,

Votre nouveau coach de l'équipe sénior 1 vous propose une petite reprise de travail personnel suivant le calendrier ci-dessous afin d'arriver déjà en bonne condition physique lors de la reprise de l'entrainement le lundi 8 août 2016.

LUNDI 25 JUILLET : 20 minutes de footing + pompes (2*10) + abdominaux

JEUDI 28 JUILLET : 30 minutes de footing + pompes (2*10) + abdominaux

SAMEDI 30 JUILLET : 40 minutes de footing + pompes (3*10) + gainage

MARDI 02 AOUT : 20 minutes de footing...3 minutes de repos....

                              10 allers/retours longueur terrain de foot (100 mètres environ)

                               allers à 80% et retour normal

                                5 minutes d'étirements

JEUDI 04 AOUT : 30 minutes de footing.... 3 minutes de repos

                              IDEM MARDI (pour le reste)

SAMEDI 06 AOUT : 30 minutes footing en 3 parties

                               10 vitesse normale/ 10minutes fractionnée/10 minutes normale

 

 

Commentaires

Soirée choucroute 2018 environ 3 heures
mrlee mrlee est devenu membre 22 jours
JOYEUX NOËL 23 jours
Mikiko Anhoco est devenu membre 1 mois
4-4
ASOFA 2 / BUCEY F.C. 1 mois
ASOFA 2 / BUCEY F.C. : résumé du match 1 mois
4-1
ASOFA U 17 / CRENEY 1 mois
ASOFA U 17 / CRENEY : résumé du match 1 mois
ALLIANCE SOUTH WEST FOOTBALL AUBOIS 1 mois
1-1
ASOFA U 15 EQUIPE 1 / ASVPO 1 mois
ASOFA U 15 EQUIPE 1 / ASVPO : résumé du match 1 mois
2-1
TRAINEL / ASOFA 2 1 mois
TRAINEL / ASOFA 2 : résumé du match 1 mois
2-2
ASOFA U 17 / OURCE AJV 1 mois
ASOFA U 17 / OURCE AJV et AUBE SUD LOISIRS O. / ASOFA U 15 EQUIPE 2 : résumés des matchs 1 mois

Les membres déjà inscrits sur le site de votre club :

  • 2 Présidents
  • 4 Dirigeants
  • 1 Entraîneur
  • 1 Arbitre
  • 11 Joueurs
  • 9 Supporters